Las sandías maduras y jugosas no solo son increíblemente sabrosas, sino también increíblemente saludables. La dieta de la sandía promueve la pérdida de peso, al consumir la pulpa de la baya puedes perder hasta 10 kilogramos en 10 días. Bajar de peso será beneficioso, ya que la sandía contiene glucosa y fructosa, ácido fólico, fibra y pectinas. ¡Bajar de peso con sandía es sabroso, saludable y rápido!
¿Es posible la sandía con una dieta?
La pulpa de sandía contiene 80-90% de agua y el contenido calórico del producto es de 25-38 kcal por 100 g. Es fácilmente absorbido por el organismo, acelera la eliminación de toxinas y exceso de líquido. Los nutricionistas dicen que todas las partes de la baya, incluida la piel y las semillas, pueden beneficiar al cuerpo. La corteza es buena para la microflora intestinal. Las semillas se pueden usar para hacer leche de sandía. Tomar 1 parte de semillas trituradas en un mortero y 10 partes de agua. Deje reposar los ingredientes de 6 a 8 horas. Beba líquido de 30 a 40 minutos antes de las comidas. La leche de sandía es una medicina tradicional que tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- promueve la pérdida de peso;
- restaura la fuerza;
- normaliza el sueño;
- fortalece la inmunidad.
Si está buscando una forma fácil y saludable de perder peso, una dieta de sandía es una gran herramienta.
Un producto diurético fuerte elimina las toxinas, los depósitos dañinos y el exceso de líquido del cuerpo. Eliminar el agua del cuerpo es un remedio eficaz para el edema. Propiedad laxante ligera: una garantía de eliminación de las heces estancadas de los intestinos.
resultados
Internet está lleno de críticas positivas sobre cómo la sandía ayuda a perder peso. Al comer pulpa sabrosa y dulce sin sentir hambre, puede deshacerse de 7 libras de más en 10 días de dieta. Si su dieta incluye queso, una rebanada de pan negro y pulpa de sandía durante 5 días, puede perder 3-4 kg. Será posible guardar el resultado obtenido si, después de abandonar la dieta, estas frutas de verano se incluyen activamente en su dieta. Coma una baya para la cena, pero coma a razón de 1 kg por cada 30 kg de su peso corporal por día (algunas fuentes indican 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).
Beneficio y daño
La principal ventaja de la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Se tolera fácilmente, y si la monotonía no se aburre, entonces no habrá una desagradable sensación de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtienes una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, eliminas toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede provocar disfunciones en el cuerpo y ciertos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bayas dulces por una serie de enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Además, las sandías aumentan la carga sobre el sistema genitourinario. Al comer solo bayas, priva al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para el funcionamiento normal.
Tipos de dieta de la sandía
Si no hay contraindicaciones para la dieta, puede comenzar a descubrir cómo perderá peso. Hay comida dura, ligera y gratuita. La elección debe basarse en el exceso de peso inicial, la aceptabilidad de los alimentos y las características corporales. El tipo duro da resultados rápidos y buenos, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para conseguirlo. La versión gratuita está destinada a aquellos que quieren perder unos pocos kilos sin restricciones dietéticas severas y al mismo tiempo mejorar su salud.
Difícil
La dieta de la sandía más popular es la mono dieta. Durante 3-10 días, solo necesita comer pulpa de sandía y beber agua. La cantidad de bayas depende de tu peso.
Es fácil de calcular: divida su peso corporal entre 10. El número resultante es la cantidad de fetos necesarios. Los volúmenes son grandes, pero el producto de la dieta no es muy satisfactorio, por lo que será fácil comer tanta pulpa jugosa. Además, puede beber 1, 5 litros de agua por día, pero después de la pulpa de la sandía, es poco probable que desee más líquido en el cuerpo.
Ligero
Existe una versión ligera de la dieta de la sandía. Se permiten otros alimentos mientras se pierde peso. Usando la capacidad de la pulpa de la sandía para activar el trabajo del sistema urinario por la mañana y por la tarde, eliminas los productos metabólicos del cuerpo. Por la noche, se agregan otros alimentos a la dieta, le das descanso al cuerpo. Por ejemplo, un menú del día podría verse así:
- desayuno - 2-3 rodajas de sandía, 1 cucharada. Querida;
- almuerzo: 2-3 rodajas de pulpa de sandía, crutón de salvado;
- cena: cazuela con manzanas, gachas de calabaza o verduras cocidas.
Liberación
La dieta libre más simple y menos efectiva, durante la cual el componente principal debe consumirse solo con el desayuno. Debido a la nutrición ahorrativa de la sandía, puede perder de 2 a 4 kg en dos semanas. Según las revisiones, la dieta libre da resultados más duraderos que la dieta rígida. Se recomienda utilizar el plan de alimentación durante la temporada durante un mes. Si consume sandía todos los días, el cuerpo se limpiará gradualmente de toxinas y también se repondrá la deficiencia de magnesio, calcio y otros minerales y vitaminas.
Por 3 dias
Solo se necesitan tres días para deshacerse de 4 kg de exceso de peso con la ayuda de pulpa de sandía. La dieta diaria debe contener bayas excepcionalmente dulces, pero en este caso puede lograr su objetivo. La nutrición difícilmente se puede llamar completa, por lo que los nutricionistas no recomiendan exceder los tres días, incluso si la dieta se tolera fácilmente. Para aquellos casos en los que solo necesita mantenerse en forma, lo mejor es utilizar el principio de una mono-dieta de sandía para un día de ayuno una vez a la semana.
Para una semana
Una dieta suave basada en las propiedades beneficiosas de la sandía es adecuada para quienes desean perder 4-5 kg de exceso de peso en una semana. Durante 7 días, sirva todos los desayunos, almuerzos, cenas con una sandía o beba un vaso de jugo de bayas.
Debes comer unos 5 kg de sandía al día. El menú aproximado de la semana se ve así:
- desayuno: requesón bajo en grasa, café o té;
- almuerzo - arroz o trigo sarraceno;
- té de la tarde - queso;
- cena - arroz.
Durante 10 días
Una dieta diseñada para 10 días está diseñada para ayudarlo a perder peso de 7 a 10 kg. Además de las sandías, la dieta incluye otros alimentos que diversifican la dieta, pero que no la hacen demasiado alta en calorías. El desayuno puede incluir huevos duros, requesón bajo en grasa y avena en el agua. Para el almuerzo, use carnes magras, pollo o pescado y verduras. La cena con tal dieta es de 2-3 kg de pulpa de sandía.
Opciones de dieta
Para adelgazar se utilizan activamente opciones de dieta, en las que se alternan comidas de sandía y otros alimentos permitidos a lo largo del día. Los resultados dependen de la precisión con que se cumplieron las condiciones nutricionales, la duración de la dieta y las características individuales del organismo. Las bayas se combinan en la nutrición con pepinos, trigo sarraceno, melón, kéfir y otros productos. Elija las mejores opciones para deshacerse de esos kilos de más.
Melón
Esta dieta nutricional es muy buscada por sus excelentes resultados. Si comes sandías y melones dulces durante una semana, puedes perder 4 kg de exceso de peso. La cantidad mínima de calorías y una gran cantidad de vitaminas en las bayas tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. El principio de la dieta es comer cada 3 horas sin beber nada. Solo una hora después de una comida, puede beber un vaso de té verde o agua. La dieta debe seguirse durante 9 días, alternando 3 regímenes:
| 1 ración | 2 raciones | |
| desayuno | tostadas, requesón bajo en grasa - 60 g, melón - 200 g | huevo cocido, sandía - 150 g |
| cena | pescado hervido - 150 g, ensalada de melón, lechuga, queso - 200 g | compota de verduras - 100 g, melón - 400 g |
| té de la tarde | 400 g de sandía | requesón bajo en grasa - 200 g |
| cena | arroz sin pulir - 150 g, ensalada de zanahoria y manzana - 100 g, una rodaja de melón | pechuga de pollo hervida - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
La pérdida de peso con una dieta de sandía y kéfir se logra alternando comidas que consisten en kéfir y sandía. Cada 3 horas debe beber un vaso de grasa de kéfir al 0-1% o comer una porción de bayas que pesen entre 300 y 400 gramos. Las comidas dietéticas se pueden continuar durante 3 días. La ayuda contra la obesidad se basa en el pronunciado efecto diurético de las bayas y el kéfir, su capacidad para regular la tasa de digestión. Una dieta de kéfir de sandía de tres días reduce el peso en 1-3 kg, mejora la función hepática y renal y normaliza la microflora intestinal.
Dieta de proteína de sandía
En combinación con una dieta proteica de sandía se pueden proporcionar al menos 10 kg por semana, sujeto a todas las reglas nutricionales.
Los alimentos con proteínas se alternan con la pulpa de sandía, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y desencadena procesos de quema de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, necesita una porción de sandía que pese 400-500 g. Durante 10-14 días, se utilizan los siguientes productos para las comidas principales:
- filete de pollo hervido;
- pescado al vapor;
- huevos;
- queso desnatado
- 0% de kéfir;
- Marisco;
- queso bajo en grasa.
Contraindicaciones
La sandía para adelgazar es un remedio eficaz, pero el consumo prolongado de esta fruta en grandes porciones puede causar problemas. Por ejemplo, cuando bebe sandía con otros alimentos, puede producirse hinchazón y una fuerte formación de gases. Si desde los primeros días de comer no se siente bien, es mejor dejar de hacerlo. No debe recurrir a este método para adelgazar con los siguientes trastornos en el cuerpo:
- enfermedad renal aguda y crónica;
- Diabetes;
- enfermedad de urolitiasis;
- enfermedades del páncreas y la próstata;
- úlcera péptica;
- adherencias intestinales;
- gastritis con alta acidez;
- enuresis.
Otro peligro que puede surgir al consumir grandes cantidades de sandía es la intoxicación por nitratos. Es importante tener cuidado al elegir una baya para no dejar que el producto se interponga en su camino. Puede determinar el aumento del contenido de nitratos en una sandía mediante los siguientes criterios:
- ligero tinte púrpura en la carne roja brillante;
- cuando un trozo se disuelve en un vaso de agua, se vuelve rosa o rojo, una sandía sin nitratos solo provoca turbidez;
- en el corte, la sandía es brillante y lisa, no brilla con granos, como en una buena baya.